有氧踏板作用 有氧踏板的好处
更新时间：2024-04-24 08:31:50
1、大量消耗能量、脂肪、增强心肺功能：由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
2、对腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。
3、培养良好的方位感：由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。
大家都在看
2024年立夏时间 具体几月几日几点几分
2024立夏具体时间为：2024年5月5日08点09分51秒。立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，又称“春尽日”，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。2024年立夏是几月几号几点几分2024年立夏是2024年5月5日，8:09:51，星...
最新2024高考倒计时天数 最新高考倒计时
今天是2024年4月25日，2024年的高考时间是2024年6月7日开始，高考持续两天或三天部分省区高考时间为3-4天。现在距离2024年高考还有43天。愿各位学子历尽千帆，得偿所愿，旗开得胜，金榜题名。2024最新高考倒计时日期2024年高考时间为2024年6月7日。截至2024年4月25日为止，...
4月24日0时2分台湾花莲县海域发生4.4级地震
据中国地震台网测定，北京时间2024年4月24日0时2分在台湾花莲县海域（北纬24.08度，东经121.74度）发生4.4级地震，震源深度14千米。
4月23日21时54分四川宜宾市屏山县发生3.2级地震
据中国地震台网测定，北京时间2024年4月23日21时54分在四川宜宾市屏山县（北纬28.54度，东经103.75度）发生3.2级地震，震源深度10千米。
4月23日20时40分台湾花莲县海域发生4.2级地震
据中国地震台网测定，北京时间2024年4月23日20时40分在台湾花莲县海域（北纬23.76度，东经121.63度）发生4.2级地震，震源深度8千米。